女性の多くが、少しでも痩せたいと、いつでもダイエットのことを考えていることと思います。
美しいスタイルの女優やモデルを見ていると、
自分もあんなふうにきれいになりたいと、誰もが思いますよね。
特に、お正月明けで寒い日が続く冬は、飲んだり食べたりする機会が多いわりには、
動くことが億劫になり、余分なエネルギーがたまりがちになります。
今すぐにでもダイエットを始めておかないと、春になって後悔することにもなりかねません。
今すぐにダイエットと言っても、急激な運動や、必要以上に食事制限をすることは、おすすめできません。
激しい運動を長く続けるほどの忍耐は、残念ながら、ほとんどの人に備わっていません。
また、極端な食事制限は、精神的ストレスの原因となってしまい、
リバウンドをおこしてしまったりして逆効果です。
では、どんなふうにダイエットをすればいいのでしょうか？
短期集中よりも細く長く その２
急激なダイエットは長続きしないものですが、いったいどんな方法のダイエットがいちばん効果的なのでしょう。
高価なダイエット食品を食べ続けたり、サプリメントを摂り続けても、今度は費用の面で長続きしませんね。
いちばんいいのは、少しずつでもいいので、長く、半永久的に続けるということです。
つまり、日々の生活を少しだけ変えるという気持ちを持つことです。
例えば、食事は野菜中心にして、腹八分目までとすること。
間食の量を今までの半分に減らすこと。
毎朝の出勤時、バスや電車を使っている人は、停留所一つ分、駅一つ分を徒歩にする。
こんなふうな小さなことをコツコツと続けるだけでも、少しずつ効果は表れるものです。
ゴミ箱を家に一カ所と決めて、毎日部屋の中を動くようになっただけでも、効果が出たと言う人もいるほどです。
『ちりも積もれば山となる』なんて言いますよね。
短期集中よりも、細く長く続けて、体質を改善するようにしましょう。