ダイエットにチャレンジする人に、私がお願いしたいのは、
やりすぎには注意をしてくださいという点です。
どうしても結果を急ぐあまり、過度のダイエットを行ってしまう人がいますが、
極端な食事制限や運動は健康を損なう原因になるばかりでなく、
リバウンドしやすい体を作ってしまう危険性もあるので、気をつけなければいけません。
個人差があるので一概には言えませんが、
一般的に「健康的なダイエット」では、
一カ月の間に１～２キロ程度の減量を行うのが望ましいとされています。
普通に「健康的な食事」と「健康的な運動」をしていれば、
体重が落ちるペースはだいたいそれぐらいになると思います。
これからダイエットに取り組もうという人は、
上記の数字をひとつの目安にしていただければと思います。
なにごとも、やりすぎは体に毒と心得てください。
バランスの良い食事
ダイエットをするときは、バランスの良い食事を心がけてましょう。
間違っても「こんにゃくしか食べない」「りんごしか食べない」というような、
偏ったダイエットはしないようにしてください。
人間の体は、複数の食物をバランスよく摂取することで、
はじめて健康を維持することができます。
偏った食生活とダイエットは、健康を損なう原因になりますので、
できるだけ避けるようにしていただければと思います。
これは、私の個人的な感覚ですが、常日頃から和食を心がけていると、
自然と食事のバランスが良くなるような気がします。
日本には古くから「一汁三菜」という言葉がありますが、
これを実践していると、
必然的に「穀物・肉や魚など動物性の食物・野菜」をまんべんなく摂取することができます。
古くからの知恵に従うことは、大事なことなのですね。